TÌNH HÌNH CHĂM SÓC ĐỜI SỐNG TINH THẦN NĂM 2022

(Tiêu chí: Không nhắc cái dở. Sắp xếp theo thứ tự ngẫu nhiên)

💟 PHIM PHIẾC, SHOW SIẾC:

✨ 7 phim ấn tượng: Everything everywhere all at once (must-watch), Turning red, All quiet on the Western front, Don’t look up, Midnight in Paris, The mist, The terminal

✨ 7 Series ấn tượng: Breaking bad, Better call Saul, Stranger things, Andor, The boys, Cyberpunk, Westworld, Tiger King (coi xong hầu như đều không biết viết gì luôn)

✨ 1 show broadway: The lion king (hay muốn xỉu)

✨ 2 Liveshow: Elton John The Farewell in Santa Clara (quá xuất sắc), Thuy Nga Paris by night the Farewell in Las Vegas (coi vì lời hứa tuổi thơ, đã có thể hay hơn)

✨ 1 Talkshow vất vả: Eckhart Tolle in Los Angeles (quá nhiều trúc trắc cho chuyến đi này)

✨ 2 triển lãm ấn tượng: Body Worlds Decoded (triển lãm cơ thể người), Area 15 (thị giác thính giác phức hợp tùm lum, Las Vegas)

💟 ĐỌC NÀY NỌ KIA:

✨ 5 tác giả fiction (mình ít đọc fiction nhỉ): Kazuo Ishiguro, Michael Ende, Dazai Osamu, Albert Camus, Han Kang

✨ 5 tác giả non-fiction mới đọc: Chân Đẳng Nghiêm (Phương thuốc chánh niệm mầu nhiệm), Mark Epstein (Going on being), Trịnh Lữ (Ghi chép), Peter Levin (Healing trauma), Peter Wohlleben (Đời sống bí ẩn của cây)

✨ 5 hồi ký/tiểu sử đã dứt: Nhất Linh, Phạm Duy, Nguyễn Tường Bách, Van Gogh, Trịnh Công Sơn

✨ 3 tác giả thơ: Ocean Vương, Như Huy, Rumi

✨ 5 tác giả đọc khi chới với: Pema Chodron, Jack Kornfield, Thích Nhất Hạnh, Kristin Neff, Chérie Carter-Scott

✨ 3 tác giả đọc khi vui vẻ cởi mở: Jon Kabatt-Zin, Eckhart Tolle, Anne Lamott

✨ 5 tác giả đọc để thấy lòng dịu dàng mềm lại: Thích Nhất Hạnh, Tara Brach, Haemin, Sharon Salzberg, Dainin Katagiri

✨ 7 tác giả đọc để thêm động lực (vì như có thầy đứng kế bên 🙂 sách các tác giả này có thể gây áp lực thực hành :))) Shunryu Suzuki, Joseph Goldstein, Daniel Goleman, Krishnamurti, Julia Cameron, Dan Siegel, Natalie Goldberg

✨ 10 tác giả đọc để thực tập (mindfulness, compassion, coaching, writing, nonviolent communication): Jon Kabatt-Zinn, Natalie Goldberg, Julia Cameron, Thích Nhất Hạnh, Kristin Neff, Chérie Carter-Scott, Rosenberg, Paul Gilbert, Thích Thanh Từ, James W. Pennebaker

✨ Tạp chí đọc đều nhất: Lion’s roar

✨ 3 thứ đọc nhiều hơn: psychedelic, trauma, lịch sử

✨ 5 Khóa học/Sự kiện chất lượng: Compassion In Therapy Summit, LCV coaching, Golbal Joy, Pema Chodron Summit, Collective Awakening: Thich Nhat Hanh’s Vision for Mindfulness in Public Health

✨ 2 thực hành tập trung mới: self-compassion và coaching

💟 NHẠC, APP TRÊN MÂY:

✨ 5 App dùng nhiều nhất: Gmail, Messenger, Note, Bank, Libby

✨ Nhạc hay nghe trên xe: nhạc của Trang

✨ Nhạc hay nghe ở nhà: Green tara mantra

✨ Top Youtube channel: Plum village, Thích Pháp Hòa, Rick Hanson, Viết Để Tự Do, Enya.

💟 UP MOODDDDDD:

✨ 3 internet content up mood: Bernese mountain dog (giống chó làm xiêu vẹo trái tim), lũ mèo (mèo vàng mèo đen), dọn dẹp nhà cửa (hic hic, mê)

✨ 3 màu tóc: khói, tím, hồng

✨ 7 thức uống up mood: Honey lemon citrus, Strawberry acai, Matcha latte, Rice green tea, Secret lover fruit tea, Grapefruit yakult, Nước ấm

✨ 3 món ngon up mood: Bún bò, seafood và cơm mới nấu

✨ 3 việc chăm sóc being làm được nhiều nhất: freewriting, ngắm hoàng hôn, thở



💟 LỜI GIỚI THIỆU VÀ KẾT NGẮN:
Hàng năm, cứ vào cuối thu, lá ngoài vườn rụng nhiều (hihi) là kỷ niệm ngày sinh, mình lại ngồi xuống viết bài reflection cho tuổi cũ.

Mấy năm rồi toàn bài chiêm nghiệm(*), năm nay đổi kiểu, viết bài mang tính chất thông tin và thống kê, mong được nhìn lại những thứ đã làm và chia sẻ cùng bạn trải nghiệm trong đời sống tinh thần của Phiên 365 ngày đã qua. Bài này còn thiếu vài phần như ĐI ĐIẾC, CHƠI CHIẾC, ZOOM ZIẾC, NỢ NIẾC… 🙃

Thống kê lại cũng hay, mình biết mình đã tập trung vô cái gì, đã chăm sóc mình ra sao. Cái gì hong hạp bỏ qua, đỡ tốn năng lượng. Cái gì thấy lợi lạc thì thêm vô, nạp thêm sức sống.

✨ Mỗi ngày trôi qua nhanh lắm, thương mình nhiều nha! ✨

With love,
Phiên Nghiên
CA, 4/12/2022

P.S: Cả nhà có ai đọc cùng, làm cùng, xem cùng, nghe cùng… với mình không? 😄

Tặng bánh mì cho Viết để tự do

Viết Để Tự Do được Phiên Nghiên khởi xướng để kết nối những người thích Viết, thực hành Freewriting như công cụ bày tỏ, tìm hiểu bản thân, vì khi một người hạnh phúc sẽ có một cộng đồng quanh họ hạnh phúc! Phiên và nhóm thực hiện luôn biết ơn sự chia sẻ của bạn, dù khoản đóng góp bằng “1 ổ bánh mì” hay “1 lò bánh mì”. Biết ơn vài phút mà bạn dành ra để thực hiện nghĩa cử này bằng cách chuyển khoản yểm trợ qua Techcombank/Paypal/Visa tại đây.

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s