Làm bạn với mình

Có một sự thật hiển lộ trong hành trình hiểu-mình: Việc làm bạn với bản thân không có nghĩa lúc nào cũng yêu thích con người mình-đang-là.

Viết liên tục mỗi ngày, trong 8 tuần, làm hiển lộ rất nhiều thứ về chính mình. Mình có thể hoảng hốt, có thể lo lắng, có thể băn khoăn, có thể căm ghét… Đó cũng là lúc cần học cách làm bạn với mình như một người bạn thực sự.

Một người bạn chọn ở lại, chọn nói thật, chọn lắng nghe, chọn ủng hộ… Đôi khi người bạn ấy nói những điều mình không muốn nghe, nhưng bạn nói với sự ấm áp và trung thực, không phải với sự kết tội, dằn dỗi, trách móc.

Đó là kiểu hiện diện mà chúng ta cần học cách trao cho chính mình – một sự hiện diện không phán xét, không vội vàng bỏ chạy khỏi những gì đang thật sự xảy ra bên trong.

Khi chưa quen với việc này, cảm giác cô đơn đối diện với chính mình rất khó chịu. Chúng ta lấp đầy khoảng lặng bằng tiếng ồn, lấp đầy thời gian bằng việc làm không cần thiết, lấp đầy những câu hỏi chưa có lời đáp bằng sự bận rộn… Nhưng khi thực tập với từng dòng chữ từng trang viết, ta nhận thấy rõ sự hiểu biết về bản thân thường đến từ những khoảnh khắc dừng lại đủ lâu để lắng nghe mình, nhìn thấy mình, và hỏi thăm mình.

Mỗi lần mình hỏi thăm bản thân – mình đang cần gì lúc này, mình đang cảm thấy như thế nào, điều này có phù hợp với mình không – là một lần mình chọn đứng về phía chính mình.

Mỗi lần mình chọn làm vì mong muốn của mình hơn là vì nỗi sợ, mình đối diện với mình nhiều hơn một chút.

Mình chọn mình để được là-mình, để mỗi lần đối diện mình là như một lần gặp bạn thương thiết.

Và dần dần, từ những lựa chọn nhỏ bé, một nền móng được xây lên. Mình dám tin rằng dù điều gì đến, mình cũng đủ khả năng để ở lại với chính mình.

Thương chúc mỗi chúng ta được một lần nhìn thấy rõ bản thân. Chỉ cần một lần thôi, bạn sẽ không bao giờ quay lại cuộc đời màu xám như cũ nữa, bởi bạn chính là thế giới màu sắc sống động từng giây phút mà bạn đã từng chọn bỏ qua!

Peace,

Phiên Nghiên

---

*Bạn muốn tập viết để hiểu-bản-thân qua 56 ngày liên tục, có Phiên đồng hành 1:1 trên từng cây số thì vô đây nghen https://vietdetudo.com/8-tuan-freewriting/ 
Khoá mở 2 lần/năm, lần này vào cuối tháng 4/2026