Có một câu nói rằng: “Người tổn thương thường làm tổn thương người khác.” Tôi tin điều này là sự thật. Chúng ta đã lớn lên trong những môi trường đầy thiếu thốn và bạo lực, nơi phản ứng phổ biến là sợ hãi và tự vệ hơn là tò mò và kết nối. Kết quả là, chúng ta đang sống trong một thế giới khẩn thiết cần thêm lòng tử tế, sự nhẹ nhàng, kết nối và ngọt ngào. Đã đến lúc chúng ta cần trao nhiều hơn sự dịu dàng và ngọt ngào cho chính mình, cho nhau và cho cả hành tinh này.
Điều này không có nghĩa là trở thành một người ngây thơ lạc quan cực đoan hay “ngọt đến mức gây bệnh”. Cũng không phải là nghiện đường và dùng những cách khác để làm tổn thương bản thân.
Ý nghĩa thực sự là: bước đi giữa cuộc đời này với một tâm thế dịu dàng, và lan toả sự ngọt ngào ấy đến chính mình và những người xung quanh.
Nó cũng bao hàm việc đặt ra những ranh giới lành mạnh, bảo vệ cộng đồng và tổ ong của mình khỏi những kẻ có thể “cướp đi” sự ngọt lành ấy, cướp đi nguồn nuôi dưỡng như tình yêu, sự kết nối, sự bao dung và cảm giác thuộc về – những điều giúp chúng ta bền bỉ trước cuộc đời.
Nhưng trước hết, ta cần cho phép mình được nếm và cảm nhận vị ngọt ấy trong đời sống cá nhân. Ta cần rèn luyện lòng biết ơn sâu sắc với những điều ngọt ngào đang hiện diện, giữ gìn chúng bằng sự trân trọng, và sẵn lòng sẻ chia với người khác.
Chúng tôi mời bạn xây dựng một mối quan hệ riêng, và một cảm giác xứng đáng sâu sắc, với “vị ngọt” trong cuộc sống. Chúng tôi mời bạn khám phá, nếm trải, và cảm nhận những khoảnh khắc ngọt lành đang hiện hữu. Những thời khắc thịnh vượng và dịu dàng là quý báu, và ta cần học cách nếm trọn vẹn, sống trọn vẹn cùng chúng, cũng như chia sẻ chúng.
Những câu hỏi để chiêm nghiệm về sự ngọt ngào:
- Bạn đang có điều gì ngọt ngào trong đời sống?
- Bạn có thể chia sẻ điều ngọt ngào nào cho người khác?
- Bạn đang khao khát sự ngọt ngào nào từ người khác?
- Bạn có thể nuôi dưỡng thêm sự dịu dàng, ngọt lành trong đời mình ra sao?
- Vị ngọt ấy trông như thế nào, âm thanh như thế nào, cảm giác ra sao?
- Bạn đang từ chối mình sự ngọt ngào ở chỗ nào?
- Làm thế nào để bạn có thể cho phép mình được nếm và chia sẻ toàn bộ vị ngọt mà đời mang lại?
- Làm sao bạn có thể mang vị ngọt ấy vào đời sống của người khác?
Thiền Mật Ong: Nghi thức nếm mật
Đối với thực hành này, bạn sẽ cần một ít mật ong, lý tưởng nhất là mật ong địa phương. Nếu có thể, hãy tìm hiểu về nguồn gốc của nó: vùng đất nào, hoa gì đang nở khi mật được tạo thành. Điều này sẽ giúp bạn kết nối sâu hơn với nơi bạn đang sống. Nếu không tìm được mật địa phương, không sao cả, bạn vẫn có thể thực hiện bài thiền như hướng dẫn.
Hãy tìm một nơi yên tĩnh và dành một khoảng lặng cho riêng mình. Ngồi xuống cùng hũ mật ong. Trước khi mở nắp, hãy hít thở một vài nhịp có ý thức để làm lắng dịu tâm trí.
Bắt đầu bằng thị giác và khứu giác. Cầm hũ mật lên, quan sát màu sắc và độ sánh của mật. Lưu ý sự thay đổi của nó dưới ánh sáng và trong bóng tối.
Tiếp theo, mở nắp và đưa hũ mật đến gần mũi. Hít một hơi thật sâu. Cảm nhận những chuyển động, hình ảnh, hoặc suy nghĩ khởi lên khi bạn hít vào hương thơm tự nhiên của mật ong.
Giờ đây, hãy nếm mật bằng sự kính cẩn và chánh niệm. Lấy một ít mật bằng thìa nhỏ và từ tốn thưởng thức hương vị, cảm giác, cảm xúc và hình ảnh trỗi dậy. Nhấm nháp, giữ mật nơi đầu lưỡi, cho phép bản thân tận hưởng trọn vẹn các tầng vị của mật. Lặp lại điều này với một thìa khác (hoặc nhiều thìa nếu bạn muốn), nhưng hãy giữ nhịp điệu chậm rãi, trọn vẹn.
Khi kết thúc, hãy viết lại bất kỳ thông điệp hay nhận thức nào bạn nhận được từ trải nghiệm này — từ sức nuôi dưỡng và chữa lành mà mật ong mang lại. Hãy mang theo khoảnh khắc ngọt ngào ấy đi cùng bạn suốt ngày dài.
🔸 Trích dịch từ The Wisdom of the Hive: What Honeybees Can Teach Us about Collective Wellbeing (Trí tuệ của tổ ong: Những điều ong mật dạy ta về hạnh phúc cộng đồng). Bài viết mang tính tham khảo. Hãy cân nhắc khi thực hành.
🔸 Mục TỪ TỪ ĐỌC giới thiệu những bài viết cần đọc từ từ. Cảm ơn bạn đã cùng đọc.
Viết để tự do 