Cognitive overload là thuật ngữ chỉ việc quá tải nhận thức, quá tải trí nhớ ngắn hạn của con người, khi phải làm các phần việc phức tạp.
Điều này giải thích vì sao các nhân vật chính trị, truyền thông, podcast… có xu hướng đơn giản hóa các khái niệm vốn chồng chéo phức tạp như kinh tế, chính trị, tài chính… luôn được nhiều người nghe và ủng hộ.
Từ đó, người nghe cảm thấy họ đã hiểu “sâu” và ngay lập tức có thể trở thành chuyên gia được 
(nhưng sự đời không đơn giản vậy).
Ví dụ, trước 2016, hầu như không ai ở VN nói về chính trị Mỹ, nay thì quá trời “chuyên viên phân tích” chính trị Mỹ một cách đam mê.
OK quẹo lại.
Quá tải nhận thức,
Trì hoãn,
Hiểu-mình,
Thương-mình,
liên quan gì tới nhau?
Tại sao biết về quá tải nhận thức – cognitive overload lại giúp giảm trì hoãn – procrastination?
Hiểu-mình ở đây nghĩa là hiểu được cách vận hành của não bộ.
Thương-mình ở đây nghĩa là hiểu rồi thì không ép mình gánh nặng mọi thứ cùng một lúc và phán xét mình thậm tệ khi bỏ cuộc, mà dám điều chỉnh để phù hợp.
VD 4 cách được nêu trong ảnh minh họa cũng giúp trị chứng trì hoãn:
1. 
Não mệt khi nhiệm vụ nào đó quá dài.
-> Hãy có các chặng check point, deadline ngắn.
-> Có thể dùng phương pháp Pomodoro (25 phút làm tập trung, 5 phút nghỉ) để làm các việc dài.
2. Não mệt khi nhiệm vụ nào đó quá khó.
-> Hãy tách một việc ra làm nhiều việc nhỏ, có thể đạt được ở ngưỡng vô flow (không quá dễ và không quá thử thách).
3. Não mệt khi có nhiều lựa chọn cùng 1 lúc.
-> Đừng “thân lừa ưa nặng”. Hãy chọn 1 thứ 1 lần. Hoặc cuối cùng bạn sẽ chơi điện thoại mà không làm gì hết đâu haha
4. Não mệt khi có quá nhiều thông tin một lần.
-> Điều này đặc biệt hữu ích cho việc thiết kế giáo án của giáo viên. Nếu học sinh “lo ra”, hãy nhìn lại mình chứ đừng đánh học trò hahaha.
Còn về trì hoãn, hãy cho phép mình tiếp nhận tập trung các thông tin ưu tiên để đạt hiệu quả cao nhất.
Thử tự hỏi mình hay vướng vô trường hợp nào, rồi cho mình gỡ từ từ.
Nếu mình không phải là dạng người extrovert, không là thành công xuất chúng, không multi-tasks, không đạt “tự do tài chính trước 30 tuổi”… cũng không sao.
Bắt đầu từ từng bước nhỏ nhất nhé.
Thôi bài dài mệt não.
Hẹn bữa sau tiếp.
Peace,
Phiên Nghiên
CA, 9/2024
Viết để tự do 