Khi sinh ra đời, tất cả chúng ta đều là những cá thể giàu sáng tạo. Khi còn bé, chúng ta sử dụng trí tưởng tượng phong phú của mình để tạo ra các thế giới, như khi xây lâu đài cát ngoài bãi biển, chơi búp bê với trò “gia đình”, hay giả vờ làm các nhân vật siêu anh hùng mà ta yêu thích. Khi lớn lên, đáng tiếc là rất nhiều người trong chúng ta đã chịu thua trước những trào lưu văn hoá hay niềm tin rất phổ biến rằng khi trở thành người lớn, não của ta không còn khả năng mở rộng, thích nghi, thay đổi hay phát triển được nữa.
Các nhà khoa học đã từng tin rằng khi trưởng thành, não của chúng ta đã được “lập trình” xong và không thể hình thành các kết nối thần kinh mới. Tuy nhiên, trong vài thập kỷ gần đây, nhận định trên đã được chứng minh là sai lầm. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng não có đặc tính “mềm dẻo” – khả năng hình thành đường dẫn thần kinh mới cho đến khi ta rất già. Bộ não có tính thay đổi liên tục, linh động và có khả năng thích nghi đáng kinh ngạc đối với các trải nghiệm mới. Tính mềm dẻo thân kinh cho phép chúng ta tự học tiếng Tây Ban Nha, học chơi đàn hoặc đi trên dây.
Mặc dù có thể bạn không còn nghĩ rằng mình có khả năng sáng tạo hay có trí tưởng tượng nhưng chính sự tồn tại của bạn là bằng chứng cho khả năng sáng tạo bẩm sinh. Trong mỗi giây mỗi phút, bạn đều đang đồng sáng tạo nên cuộc sống thực của mình thông qua các suy nghĩ, ý định, ngôn ngữ và hành động. Tất cả chúng ta đều có tiềm năng sáng tạo vô hạn bởi bị bản chất của chúng ta là ý thức thuần khiết.
Khi học cách đánh thức sự sáng tạo của mình, chúng ta có thể làm khơi dậy sự nhiệt tình, năng lượng và sự kỳ diệu tự nhiên của tuổi trẻ. Các nhà hiền triết người Phạn cổ đã từng nói rằng “Bí mật của sự bất tử chính là khả năng linh hoạt và sáng tạo vô hạn”.
☀️ Sáng tạo là gì?
Câu hỏi xuất hiện một cách tự nhiên “Sáng tạo là gì?” Sáng tạo là quá trình biến đổi năng lượng, thông tin, và chất liệu của vũ trụ ở dạng thô thành một thứ gì đó chưa hề tồn tại. Dù là đang tạo ra một mô hình kinh doanh mới, một đoạn nhạc mới hay một mối quan hệ, sự sáng tạo đòi hỏi một sự thay đổi đáng kể về nhận thức – một cú nhảy đột phá từ một lối suy nghĩ đã có sang một cách thức hoàn toàn mới mà không qua các bước theo trình tự tăng dần. Trong khoảnh khắc này một ý tưởng mang tính sáng tạo không tồn tại, nhưng bỗng dưng ở khoảnh khắc tiếp theo, nó nảy ra trong ý thức của ta. Ý tưởng đã ở đâu giữa hai khoảnh khắc đó? Nó đến từ vùng tiềm năng thuần khiết mà từ nơi đó mọi thứ của vũ trụ đã ra đời.
☀️ Tôi đã tìm ra bảy bước để đánh thức sự phản hồi mang tính sáng tạo, điều có ý nghĩa vô giá trong cuộc sống của tôi. Bạn có thể sử dụng bảy bước này để làm lành/làm tốt lại các mối quan hệ, công việc kinh doanh, hoạt động nghệ thuật và các vấn đề khác mà bạn đang đối mặt.
1. Làm rõ kết quả bạn mong muốn
Bước đầu tiên để có sự phản hồi/hồi đáp mang tính sáng tạo là phát triển tầm nhìn rõ ràng về điều bạn mong muốn. Nên ghi kết quả bạn mong muốn bằng những từ ngữ tích cực hơn là theo cách bạn không muốn. Thay vì nói “Tôi muốn ngừng cảm thấy mệt mỏi và trốn chạy”, hãy nói “Tôi muốn một cơ thể khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng.” Hãy viết xuống mong muốn của bạn và thường xuyên xem lại – thời điểm lý tưởng là trước khi bạn thực hành thiền. Mặc dù điều quan trọng là không bám dính vào một kết quả cụ thể, việc đưa ra một ý muốn rõ ràng, cụ thể là cần thiết.
2. Thu thập thông tin
Bước thứ hai là tìm hiểu mọi thứ về vấn đề hoặc điều bạn muốn đạt được, sử dụng càng nhiều nguồn càng tốt. Làm bất cứ cách nào để mình trở thành một chuyên gia/một người rành rọt đối với chủ đề mà bạn tìm hiểu. Đọc sách; sử dụng internet; tham gia các hội thảo; khám phá các nguồn mang tính tâm linh; nói chuyện với bạn bè, gia đình và những người bạn quen.
Hãy cởi mở và đón nhận những thông tin bạn nhận được mà không phán xét hay sàng lọc. Khi bạn thu thập thông tin hay nghe những điều người khác nói về chủ đề của bạn, hãy tập trung chú ý đến cảm giác của cơ thể. Hãy nhận biết thông tin/cách tiếp cận nào khiến bạn cảm thấy thoải mái và thông tin/cách tiếp cận nào khiến bạn cảm thấy khó chịu.
3. Sắp xếp lại thông tin
Khi bạn chọn lọc các thông tin thu thập được từ các nguồn khác nhau, tâm trí của bạn sẽ sắp xếp lại các thông tin ở tiềm thức lẫn ý thức ở bất kỳ dạng nào có ích cho bạn nhất. Tâm trí bạn sẽ tự động tìm kiếm các khuôn mẫu để giúp bạn đạt được sự hiểu biết mới về vấn đề/điều bạn muốn đạt được.
4. Nuôi ủ và thiền
Giờ đây bạn đã hình thành điều bạn muốn, thu thập và sắp xếp những thông tin, bước tiếp theo là để đó và cho phép một điều hoàn toàn mới mẻ xuất hiện trong nhận thức của bạn.
Trong giai đoạn nuôi ủ này, bạn sử dụng thiền định để đi ra khỏi lý trí thông thường và bước vào trạng thái ý thức mở rộng hơn. Trong trạng thái mở rộng đó, bạn có thể vượt ra khỏi ý tưởng của mình về chuyện mọi thứ nên như thế nào và chạm được vào trí thông minh rộng lớn vốn là nguồn gốc có mọi ý tưởng, hiểu biết sâu sắc và nguồn cảm hứng.
Bạn có thể thực hành phương pháp thiền So Hum, phương pháp thiền niệm một câu chú đơn giản đã được sử dụng hàng ngàn năm, cho quá trình sáng tạo này.
Hướng dẫn thiền So Hum:
Hãy chọn một nơi yên tĩnh, vắng vẻ mà bạn sẽ không bị quấy rầy. Ngồi trên ghế hoặc ngồi trên sàn. Bạn có thể dùng thêm chăn và gối sao cho bạn cảm thấy thật thoải mái.
Hãy dành một khoảng thời gian để nghĩ đến mong muốn của bạn và sau đó buông bỏ mọi ý nghĩ về nó. Việc này cho phép một điều mới mẻ có thể đi vào nhận thức của bạn. Hãy nhắm mắt lại và quan sát hơi thở của bạn khi bạn hít vào và thở ra. Giờ đây hãy hít vào thật chậm thông qua mũi trong khi nghĩ về/nói trong đầu từ ‘So’. Sau đó, hãy chậm rãi thở ra thông qua mũi trong khi nghĩ về/nói trong đầu từ ‘Hum’. Hãy cho phép hơi thở vào ra nhẹ nhàng, nói trong đầu từ So … Hum… với mỗi lần hít vào thở ra.
Bất cứ khi nào sự chú ý của bạn chuyển sang những suy nghĩ trong tâm trí, âm thanh trong môi trường xung quanh hay cảm giác của cơ thể, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở về hơi thở, lặp lại trong đầu từ So.. Hum…
Hãy thực hiện trong 20 – 30 phút. Hãy thở một cách tự nhiên, nhẹ nhàng và đừng gắng sức để tập trung. Khi hết giờ, hãy ngồi với đôi mắt nhắm trong vài phút trước khi quay lại với hoạt động thường ngày.
5. Sự hiểu biết sâu sắc
Bước thứ năm trong quá trình sáng tạo này là sự hiểu biết sâu sắc. Bạn sẽ cảm nhận được một sự hiểu biết sâu sắc khi có các điều kiện thích hợp. Bạn bỗng cảm thấy sự sáng tỏ trong nhận thức và có một cái nhìn hoàn toàn mới về vấn đề bạn đang suy nghĩ. Sự hiểu biết sâu sắc là một bước nhảy mang tính sáng tạo và là yếu tố cơ bản của quá trình phản hồi mang tính sáng tạo.
6. Nguồn cảm hứng
Từ sự hiểu biết sâu sắc, nguồn cảm hứng từ bên trong sẽ xuất hiện một cách tự nhiên. Khi mọi thứ được nhìn thấy trong một ánh sáng mới, toàn bộ thân-tâm của bạn trở nên dồi dào năng lượng và bạn sẽ trải nghiệm sự đam mê, niềm vui, sự hào hứng và sự nhiệt tình. Trong tâm trí, bạn biết rằng sự hiểu biết sâu sắc của bạn là thật sự và trong cơ thể, bạn cảm nhận sự hiểu biết đó là hoàn toàn đúng đắn.
7. Thực hiện, mở rộng và thể hiện
Bước cuối cùng chính là chuyển sự hiểu biết của mình thành hành động … để thực hiện bất kỳ ý tưởng hay thay đổi nào đến với bạn thông qua các bước trước đó của quá trình sáng tạo. Khi bạn đưa sự hiểu biết của mình vào trong suy nghĩ và hành động, bạn thể hiện sự thay đổi trên bản thân mình và kết quả là bạn hoàn toàn biến đổi.
☀️ Thực hiện sự phản hồi/hồi đáp mang tính sáng tạo
Để tìm hiểu quá trình sáng tạo này, hãy xem trường hợp của Nina, người luôn căng thẳng vì người bạn đời của cô không đáp ứng các mong đợi của mình. Cô tin rằng anh đã dành quá nhiều thời gian cho công việc và và cho việc xem thể thao cùng bạn bè. Cô ngày càng lo âu và cố làm sao để cảm thấy dễ chịu, ăn nhiều hơn và lên cân.
Nina áp dụng quá trình sáng tạo. Đầu tiên cô làm rõ mong muốn của mình là có thể cảm thấy tốt hơn về chính mình, tạo mối quan hệ giàu yêu thương với chồng và chăm sóc sức khoẻ bản thân tốt hơn. Cô đọc một vài cuốn sách về mối quan hệ và biết một số góc nhìn mới. Cô cũng học cách thiền và thực hành đều đặn hàng ngày. Cô bắt đầu cảm thấy tĩnh lặng và tập trung hơn.
Trong một lần thực hành thiền, Nina nhận ra là cô rất nhớ bạn bè của mình và sự trách móc chồng mình bắt nguồn từ việc chồng cô đã có những trải nghiệm mà cô mong muốn có được cho bản thân mình. Cô có ý muốn thăm lại bạn học cũ đang ở thành phố khác. Cô có trải nghiệm thú vị đến nỗi thái độ của cô hoàn toàn thay đổi. Cô bắt đầu tập luyện và ăn uống lành mạnh hơn. Cuối cùng, các mối quan hệ của cô, bao gồm mối quan hệ với chồng, đều trở nên tốt hơn.
Khi bạn bắt đầu nhìn nhận mỗi thử thách như là một cơ hội cho sự sáng tạo, bạn sẽ thấy hào hứng hơn với các thử thách trong cuộc sống. Hãy nhớ rằng nguồn lực cho mọi sự sáng tạo đến từ ý thức. Bạn càng có ý thức, bạn càng có nhiều tiềm năng để sáng tạo. Khi bạn thiền, bạn tỉnh thức với phút giây hiện tại và thiết lập các điều kiện cần thiết cho một bước nhảy đột phá mang tính sáng tạo, bạn sẽ cảm nhận năng lượng, tình yêu và niềm vui lớn hơn trong cuộc sống.
🔸 Trích dịch từ trang Deepak Chopra. Bài viết mang tính tham khảo. Hãy cân nhắc khi thực hành.
🔸 Bản dịch được đóng góp bởi 💜 Đỗ Quyên 💜 nhóm Viết Để Tự Do cùng Phiên Nghiên
🔸 Mục TỪ TỪ ĐỌC giới thiệu những bài viết cần đọc từ từ. Cảm ơn bạn đã cùng đọc.
Viết để tự do 